5 Manfaat Beraktivitas di Alam Terbuka Bagi Kesehatan Mental

5 Manfaat Beraktivitas di Alam Terbuka Bagi Kesehatan Mental

blogoseo.com Tidak ada keraguan bahwa suasana taman, pegunungan dan alam memberikan banyak manfaat besar bagi kesehatan tubuh, termasuk mental. Karena itu, ingatlah untuk menghabiskan waktu di luar dan di luar rumah.

Tidak peduli seberapa sibuk Anda dengan pekerjaan di dalam ruangan, menatap laptop dan smartphone, pindah ke luar ruangan untuk menghilangkan stres dan mengistirahatkan otak Anda.

1. Menurunkan risiko depresi

Sebuah studi Universitas Stanford menemukan bahwa berjalan di alam dapat menurunkan risiko depresi.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang berjalan selama 90 menit di daerah alami, dibandingkan dengan mereka yang berjalan di lingkungan perkotaan dengan lalu lintas padat, menunjukkan penurunan aktivitas di bagian otak yang terkait dengan depresi.

Penelitian menunjukkan bahwa perjalanan mandi hutan dapat secara signifikan mengurangi kecemasan, depresi dan kemarahan, di antara manfaat lainnya.

2. Membuat suasana hati yang lebih baik

Menghirup udara segar dapat meningkatkan kadar oksigen di otak Anda, yang pada gilirannya meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang mengubah suasana hati Anda.

Selain itu, olahraga di luar ruangan seperti hiking, lari, bersepeda, dan kayak juga dapat meningkatkan produksi endorfin. Seperti serotonin, neurotransmitter ini adalah penguat suasana hati.

Mereka menciptakan sensasi yang sering disebut sebagai “runner’s high”. Tingkat endorfin yang lebih tinggi dapat membuat Anda merasa tenang dan berpikiran jernih.

3. Membantu Anda tidur lebih baik

Selain mempengaruhi neurotransmiter seperti serotonin dan endorfin, yang membantu Anda rileks, berada di luar ruangan membuat Anda terpapar cahaya alami.

Paparan cahaya, mempengaruhi hormon melatonin. Ketika kita berada di bawah sinar matahari, melatonin dalam tubuh kita berkurang.

Ini membantu kita bangun di pagi hari. Dengan tidak adanya sinar matahari, kadar melatonin kita meningkat, membuat kita mengantuk atau lesu.

Mendapatkan sinar matahari pada waktu yang tepat dapat membuat tidur malam lebih nyenyak. Selain itu, vitamin D, yang didapat tubuh Anda dari sinar matahari, juga berperan dalam suasana hati dan relaksasi.

4. Mengurangi stres di tempat kerja

Sebuah studi di Korea Selatan menemukan bahwa hanya melihat hutan dari jendela kantor dapat meningkatkan kepuasan kerja dan menurunkan stres selama hari kerja.

5. Berikan istirahat ke otak

Sebuah studi oleh Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin menemukan bahwa menghabiskan waktu di alam membantu orang menghilangkan stres, membuat pikiran lebih rileks dan menyegarkan. Ini memberi otak seperti tubuh kita kesempatan untuk rileks.

Bahkan jika waktu Anda terbatas, cobalah berjalan – jalan singkat di luar ruangan di awal atau akhir hari Anda, atau selama istirahat makan siang Anda.

Dan pertimbangkan untuk mengubah kebiasaan Anda. Alih-alih meraih ponsel atau remote TV Anda di rumah, kunjungi taman terdekat atau tujuan alam. Pikiran dan jiwa Anda akan berterima kasih.

You May Also Like

About the Author: Strongers

Leave a Reply

Your email address will not be published.